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Receitinha - Batata doce microondas x forno

Batata Doce no Forno

Informação Nutricional
1 Porção
Quantidade por porção
Calorias	53
Hidratos de Carbono	12.1g
dos quais açúcares	3.7g
Proteínas	1.2g
Gordura	0.2g
Sódio	100mg

Ingredientes (para 2 porções):

• 1 batata doce média descascada (cortada em palitos, rodelas, ou cubos)
• piri-piri em pó
• canela
• noz moscada
• tomilho seco
• colorau (pimentão doce)
• tomilho seco
• outras especiarias que desejar

Preparação:

Num tabuleiro de ir ao forno forrado com papel vegetal, distribua as batatas numa única camada.

Polvilhe as batatas com as especiarias.

Leve ao forno pré-aquecido a 200°C durante 30 a 40 minutos. O tempo de cozedura vai depender da forma como estão cortadas e da espessura. Vá verificando se estão a ficar tostadinhas e pique com um palito para ver se estão cozidas no interior.

Pode também vira-las a meio da cozedura, mas não é obrigatório.

Batata Doce no Micro-ondas

Ingredientes (para 2 porções):

Os mesmos que para a versão no forno

Preparação:

Distribua-as num prato fundo ou taça (que possa ir ao micro-ondas) e polvilhe com as especiarias.

Tape o prato com película aderente. Deixe apenas uma ranhura aberta para o vapor não acumular demasiado no prato.

Leve ao micro-ondas por 5 minutos.Verifique com uma faca se as batatas estão cozinhadas. Se não estiverem leve ao micro-ondas por mais um minuto e teste novamente.

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Receitinha - banana delicia

ingredientes:

3 bananas média 

1/4 xícara de pasta de amendoim 

1 barra de chocolate meio amargo

Mãos na massa :

corte as banas em fatias, arrume metade das fatias de banana em uma assadeira forrada com papel manteiga, espalhe a pasta de amendoim, cubra com o restante das fatias de banana, leve a geladeira por cerca de uma hora.

 Enquanto isso, corte o chocolate em pedaços e derreta em banho maria, retire a assadeira do congelador e despeje o chocolate, leve-o a geladeira novamente e deixe Congelar por pelo menos 3 horas ou até que esteja pronto para servir. Mantenha-os no congelador.

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O corpo foi feito para estar em movimento, há 5 meses eu resolvi mudar de vez minha vida, comecei caminhando e hoje corro demais,aos sedentários que querem sair dessa vida a melhor opção para inicio é caminhar, mas vocês sabem como corpo reagem?
Iremos  saber agora...

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Meninas, mais uma vez sumida, correria do trabalho, mas to aqui hoje para dar uma dica super legal, um porta celular muito criativo, fica ótimo na mesa do escritório, escrivaninha... vamos lá?

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Emagrecendo com Shake natural

Olá Meninas, hoje venho dar uma ajudinha na galera que quer emagrecer de forma saudável, se alimentar bem é uma tarefa muito difícil e um dos nossos principais inimigos é comer na rua, pois a tentação é grande não é verdade?, '' ah, não tenho tempo de preparar uma alimentação saudável'', essa desculpa não pode colar, vamos sair um pouco do whatsapp, facebook e começar a ter hábitos saudáveis, pois não é somente a estética e auto estima que esta em jogo, nossa saúde é o principal.
A dica de hoje é uma shake natural, podemos substituir por uma refeição ou lanche, lembrando que não podem ficar somente nele, se alimentem de 3 em 3 horas para o organismo continuar trabalhando de forma eficiente, frutas, verduras, cereais integrais, cortem gordura, refrigerantes, reserve um dia na semana para ser o dia do lixo, ai sim vocês podem comer alguma besteira, pratiquem exercicios físicos, nem que seja uma caminhada, vamos lá galera, vamos nos amar, vamos nos cuidar.

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