Mudança de hábitos- alimentos que você deve esquecer!!!

* Refrigerante: Esse é o tipo de alimento que possui o que chamamos de “caloria vazia”. São ricos em calorias e pobres em nutrientes. Apresenta uma grande quantidade de açúcar e sódio, que, em excesso, pode levar ao aumento da pressão arterial e a problemas renais. Mesmo os refrigerantes zeros em açúcar causam danos à saúde, pois a quantidade de sódio costuma ser bem maior comparada ao refrigerante comum.

* Biscoitos  e salgadinhos de milho: Apresentam uma quantidade grande de sódio, além de produtos químicos, que podem causar alergias, e agredirem a mucosa gástrica e intestinal.

Temperos industrializados: Possuem um teor de sódio altíssimo, muitas vezes equivalente às necessidades de sódio para um único dia. Além disso, são ricos em corantes, conservantes e outros agentes químicos, que em excesso se tornam nocivos à saúde. A melhor opção é sempre utilizar os temperos naturais, como as ervas e especiarias.

                                     

* Macarrão instantâneo: o macarrão é rico em gordura e calorias. Os temperos utilizados são ricos em sódio, muitas vezes possuindo uma quantidade maior que a estipulada para o dia todo, além de produtos químicos, que agridem o trato gastrointestinal e causam alergias.

Biscoitos recheados: Oferecem grande quantidade de calorias e gorduras, principalmente a gordura trans, que traz grandes prejuízos à saúde, como o aumento do colesterol ruim e a redução do colesterol bom. Prefira os biscoitos sem recheio e, sempre que possível, os integrais.

* Alimentos congelados: Apresentam grande quantidade de sódio, calorias, conservantes entre outros produtos químicos. Além disso, muitos são feitos com farinha branca, que é absorvida de forma mais rápida, fazendo com que a fome apareça em pouco tempo.

Sorvetes industrializados: São ricos em calorias, açúcar, gorduras, principalmente a trans, produtos químicos e pobres em nutrientes. Dê preferência aos picolés de frutas, pois são menos calóricos e contêm vitaminas e minerais.

Embutidos: Os alimentos embutidos como salsichas, linguiças, mortadela e presunto são extremamente gordurosos e ainda oferecerem uma enorme quantidade de sódio e de produtos químicos.

* Batata frita: O grande problema da batata ocorre quando ela é submetida a altas temperaturas, que provocam grandes modificações em sua molécula, agregando um alto teor de gordura. Quando a batata é industrializada, a mesma já vem com uma grande quantidade de gordura e, após a fritura, este valor fica ainda mais elevado. Uma opção é fazer a batata natural assada no forno, podendo fazer em corte chips.

* Bacon: Este tipo de carne processada oferece uma quantidade altíssima de gordura saturada (gordura ruim), que leva a um aumento significativo do colesterol ruim, além de poder causar inflamação nas artérias, levando ao comprometimento cardíaco”.

 

Faça substituições saudáveis, frutas, alimentos integrais, tire um dia para poder desfrutar dessas ''porcarias", não todas de uma vez claro, vamos lá gente, mudança de hábitos já"!

Dicas para chegar ao peso saúdavel

Boa tarde, hoje li uma matéria muito legal, eu sou encucada com peso e diversos fatores as vezes nos impedem de emagrecer, não basta apenas malhar e ter uma alimentação saúdavel (assustador não?) então como fazer??

Segue alguma dicas da nutricionista, endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

 10 dicas de Sophie para chegar ao peso saudável:

Respeite sua fome, saciedade e prazer

Dê valor ao alimento verdadeiro e ao prato caseiro

Faça suas compras na feira

Cozinhe, mesmo que sejam pratos simples. Cozinhar e compartilhar as refeições faz bem à saúde

Tenha rotinas, especialmente para as crianças

Faça as pazes com seu corpo

Agite-se e seja mais ativo

Cuide do seu cérebro, é ele que controla tudo

Coma melhor, não menos

Não se cobre demais e vá devagar nas mudanças de hábitos

Receitinha Fitness

Ultimamente adotei a vida fitness e estou amando, muito mais disposta, comida saudável, saúde, vivo vendo exercicios, garotas com corpos perfeitos e claro COMIDA, sempre fui amante de besteiras, doces, chocolates e confesso que largar isso foi o ''Ó'', existem várias receitinhas de doces mas ainda não testei, porém preciso comer, como se virar nesse mundo onde quase tudo é industrializado? 
Tem outro porém, as coisas naturais são mega caras... Pois bem, faço muitas pesquisas de comidas basiquinhas para minha alimentação e resolvi compartilhar com vocês, espero que gostem.

Escondidinho de batata doce

1-Batata doce cozida e espremida ( para uma forma média fiz com 1k de batata doce)

Depois de cozida, ainda morna passe no espremedor ou amasse com o garfo.
2-Frango cozido e desfiado

Cozinhe o peito do frango com  sal, depois de cozido, desfie. Em uma panela refogue cebola e alho com um fio de óleo e tomate picadinho .

Misture o frango desfiado ao refogado da panela  e tempere com cheiro verde, colorau, pimenta do reino se gostar, orégano,  acerte o sal, enfim. Tempere a seu gosto.

3- Requeijão light

Montagem:
Coloque no fundo de uma forma média a metade da batata doce e amasse bem com uma colher.  Depois coloque o frango desfiado e colheradas de requeijão light por cima do frango. Coloque a outra metade da batata, aperte com uma colher e leve para assar em forno médio por uns 20 min. Só até dourar em cima.

Look do dia- Básico

Perfeito para cair na folia....

Dicas para o Carnaval

''Ô Abre alas que eu quero passar''

Carnaval, época de muitas festas, diversão, zueiras, pula pula, oba oba,  para curtir o carnaval sem problemas,  decidi postar algumas dicas básicas para não perder o pique muito menos a saúde.

• Tome sempre o café da manhã: As proteínas e os carboidratos como os encontrados num pão com mortadela e num copo de leite, são essenciais para manter a energia durante o dia.
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• Beba muita água: Seja pura, em forma de suco ou consumindo frutas que contenham muita água como a laranja e a melancia. Elas vão ajudar a manter o corpo hidratado, o que é fundamental para quem deseja bem estar.
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• Bebidas energéticas como o Red Bull dão uma energia extra, mas se bebê-la, não beba bebida alcoólica no mesmo dia, pois o resultado pode ser desastroso.
• Aposte nas barrinhas de cereais, são leves, fáceis de serem transportadas, cabem num bolso, e mantêm os níveis de glicose no sangue.
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• Para fazer um sanduíche que não estraga facilmente, coloque geleia ou mel no pão, ao invés de colocar queijo com presunto, estes estragam-se facilmente no calor.
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Siga estas dicas e pule o carnaval com saúde e responsabilidade.